Giảm 3 ký sau 1 tuần chỉ với chế độ ăn trứng luộc và dưa chuột
Cần gì phải tập luyện
vất vả, chỉ cần ăn kiêng với dưa chuột và trứng luộc đảm bảo bạn gái sẽ có được
thân hình thắt đáy lưng ong, đẹp gọn gàng, đẹp thon thả.
 |
| Giảm cân với trứng luộc và dưa chuột |
Trứng luộc là một trong những thực phẩm được các bạn nữ rất
ưa thích. Lecithin trong trứng luộc có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol
rất tốt. Ngoài ra trong trứng còn có thành phần của đạm, thúc đấy sản sinh
glucagon phân hủy chất béo nhanh hơn.
Tuy nhiên, chúng ta cần kiểm soát và ăn uống ở mức vừa phải
mỗi ngày nhé!
Dưa chuột thì sao? Với chất proponicn dưa chuột giúp kiểm
soát quá trình chuyển đổi tinh bột thành axit béo. Giàu xenluloza tăng nhu động
ruột, khả năng trao đổi các chất trong cơ thể, làm giảm hàm lượng
cholesterol,.. nên tránh gây béo phì cực kỳ hiệu quả.
Hãy áp dụng thực đơn này theo cách sau:
| Bữa sáng | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 10 quả nho, 1 tách cà phê đen |
| Bữa trưa | - 2 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột lạnh, 1 cốc sữa |
| Bữa tối | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau, 1 tách cà phê đen |
Thứ 3:
| Bữa sáng | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 cốc sữa chua |
| Bữa trưa | - 1 bát cơm nhỏ, 1 quả dưa chuột, 1 quả trứng, 1 tách cà phê đen |
| Bữa tối | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 quả táo |
Thứ 4:
| Bữa sáng | - 1 quả trứng luộc, 1 dưa chuột, 1 chiếc bánh mì |
| Bữa trưa | - 2 quả trứng luộc, 2 quả dưa chuột |
| Bữa tối | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau, 1 cốc nước chanh |
Thứ 5:
| Bữa sáng | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 quả táo |
| Bữa trưa | - 1 bát cơm nhỏ, 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 quả chuối, 1 tách cà phê đen |
| Bữa tối | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 cốc sữa chua |
Thứ 6:
| Bữa sáng | - 1 quả trứng luộc, 1 dưa chuột, 1 chiếc bánh mì, 1 quả cam |
| Bữa trưa | - 2 quả trứng luộc, 2 quả dưa chuột, 1 cốc sữa chua |
| Bữa tối | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau |
Thứ 7:
| Bữa sáng | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 cốc sữa chua |
| Bữa trưa | - 1 bát cơm nhỏ, 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột và 2 quả cà chua |
| Bữa tối | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau, 1 cốc cà phê đen |
Chủ nhật:
| Bữa sáng | - 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 cốc sữa tươi |
| Bữa trưa | - 2 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau, 1 cốc nước chanh |
| Bữa tối | - 1 quả trứng luộc, 2 quả dưa chuột, 1 quả táo, 1 cốc sữa chua |
Chúc các bạn thành công!
Không có nhận xét nào